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5 recetas para ayudar a sus hijos a aprender a cocinar

5 recetas para ayudar a sus hijos a aprender a cocinar


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A los niños les encanta poner sus manos en todo. Entonces, ¿por qué no sacar provecho de esa tendencia innata dejándolos involucrarse en la cocina?

Los niños de todas las edades pueden participar en el proceso de cocción con un poco de supervisión de un adulto. Si aún no está seguro de cómo llevar a sus hijos a la cocina, aquí hay cinco recetas fáciles para mojarse los pies:

Comer sano debería ser delicioso.

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Estas albóndigas de ricotta y espinacas son una fácil introducción a la cocina. Los niños pueden participar recogiendo, dando forma y cubriendo las albóndigas antes de hervirlas. Rociar la guarnición de hierbas justo antes de servir también es una forma divertida de ayudar a las manitas.

Empiece con niños pequeños para que ayuden a preparar la salsa para mojar los muslos de pollo con costra de panko. Los niños mayores pueden preparar el adobo del pollo y ayudar a dragar las baquetas.

Los niños pueden ayudar a picar la piña a la parrilla y espolvorear los aderezos. Para hacerlo aún más divertido, prepare pizzas de piña y jamón a la parrilla de tamaño individual y deje que todos decoren las suyas.

¡Y no olvide involucrar a los niños en su parte favorita de la comida, el postre! Este yogur helado Quick Berry está repleto de fruta y solo lleva cinco minutos prepararlo, por lo que es perfecto para bocas pequeñas impacientes.

Sigue leyendo:


Cocinando con niños de jardín de infantes: 15 recetas de comida real para niños

Cocinar puede ser una manera fabulosa de pasar tiempo con sus hijos, practicar algunas habilidades para la vida y aprender todo al mismo tiempo. Cocinar con niños de jardín de infantes puede ser especialmente divertido si lo haces agradable. ¡A mi hijo de 5 años le encanta pasar tiempo en la cocina y siempre quiere ayudar! Como padre ocupado de un niño de jardín de infantes, puede ser difícil encontrar recetas que sean apropiadas para el grupo de edad. Por supuesto, siempre puedes enseñarles a hacer un simple PB & ampJ, pero ¿dónde está la diversión en eso?

La señorita O tomó una clase de cocina después de la escuela durante unas semanas y me decepcionó que cocinar no fuera realmente un nombre exacto para la clase. Era más como una clase de mezcla. Eso está bien, pero ella me había estado ayudando con tareas simples de cocina, como empujar los huevos revueltos en la sartén, durante un tiempo.

El otro problema es que muchas recetas diseñadas para niños no son muy saludables. Cuando estaba buscando, encontré muchos pasteles, galletas y otros dulces, pero no demasiados alimentos para todos los días. Si quiero que la señorita O se beneficie realmente de la cocina, quiero que empiece a preparar comida de verdad, de inmediato.

Hice una búsqueda bastante exhaustiva y encontré estas 15 recetas increíbles para niños que cubren todo, desde el desayuno hasta los refrigerios y la cena. Con suerte, esta lista le dará algunas ideas que puede trabajar para ayudar a su hijo de kindergarten a aprender a amar la cocina a una edad tan temprana.


Receta Tin Eats


La Mamá Pinning


Bien plateado


Puré de manzana con jengibre y canela


Información de la señorita


Aprende con Play At Home


Veggie voraz


Seis hermanas y cosas rsquo


Mantequilla con una Guarnición de Pan


Interés hecho en casa


Yo amo cocinar


Te lavo seco


Adicción a la repostería de Sally & rsquos


Creando mi felicidad

Estas recetas sencillas pero deliciosas pueden hacer que el tiempo en la cocina sea divertido y educativo. ¿Has probado alguna de estas recetas con tus hijos? ¡Comparta una foto suya y de su pequeño en nuestra nueva página de Facebook! Nos encantaría saber de usted, háganos saber qué otras recetas divertidas y fáciles de hacer ha probado con su niño de kindergarten.


¿Qué aprenden los niños mientras cocinan?

Habilidades matemáticas

  • Contando
  • Fracciones
  • Clasificación
  • Dinero
  • Secuenciación: lo que viene primero, segundo, tercero
  • Peso
  • Medición
  • Formas
  • Colores
  • Resolución de problemas: qué sucede si algo sale mal

Habilidades de lectura

Lecciones de química y ciencia

  • Descubriendo grupos de alimentos
  • Haciendo predicciones
  • Experimentando
  • Como crece la comida
  • Cómo cambia la comida mientras se cocina
  • Cinco sentidos
  • Exploración sensorial: con las manos y sintiendo los ingredientes mientras se cocina

Lecciones de geografía

Prueba esta sección para obtener más información sobre geografía y cocina.

Lecciones de arte

Ver más ideas de arte y cocina en recetas de manualidades

Lecciones de historia

Lecciones de salud

Habilidades sociales

  • Responsabilidad
  • Seguridad y limpieza
  • Trabajando juntos
  • Intercambio
  • Desarrollar la autoestima

Las habilidades motoras finas

  • Picar, batir, amasar, verter, mezclar, cortar, enrollar
    Habilidades como picar, batir, amasar, verter, sostener cucharas, mezclar, cortar y enrollar pueden ayudar a desarrollar la motricidad fina.

Es sorprendente que un pasatiempo se pueda compartir de forma universal. Después de todo, todos en todo el mundo deben comer para sobrevivir. Realmente no es de extrañar que cocinar con sus hijos sea una oportunidad que no debe perderse. Es una oportunidad no solo para aprender una habilidad importante para la vida, sino también para múltiples lecciones y habilidades mientras se divierte haciéndolo.

¿No estás seguro por dónde empezar? Pruebe esta sencilla lista de 70 actividades de cocina para niños.
Comencemos a enseñar a sus hijos:


18 recetas que ayudarán a sus hijos a aprender en la cocina

Buscando albergar ec en casa. en tu propia cocina y mdash con tus propios pequeños como estudiantes? Podemos ayudar. Estas 18 recetas son aptas para niños: les encantará hacerlas, les encantará comerlas y aprenderán algo en el camino.

Si sus hijos piensan que los nuggets de pollo salen de una caja, enséñeles las verdaderas raíces de la comida. Muéstreles los pasos para picar, empanizar y hornear y mdasy obtenga el resultado sobre la mesa en menos de una hora.

Deje que sus pequeños identifiquen todas las letras de sus nombres y luego ayúdenlo a cortarlas de la masa de pizza. El resto de los pasos también son aptos para niños: agregar salsa, queso y aderezos.

Los adultos deben encargarse de cortar y descorazonar las manzanas, pero los niños pueden hacerlo desde allí. Sea creativo con los niños pequeños y pídales que etiqueten correctamente la forma circular.

Este seguramente lo disfrutarán tanto adultos como niños. Es el mas simple salsa marinara imaginable y los niños disfrutarán de ser parte del proceso. Déjelos arrancar hojas de albahaca y espolvorear parmesano. Los niños mayores también pueden encargarse de la pasta, donde aprenderán a hervir agua y (de manera segura) dejar caer los fideos en la olla.

Estas lindas galletitas son un excelente vehículo para generar importantes debates sobre otras culturas, países y el medio ambiente. (¡El Día de la Tierra es el 22 de abril, por cierto!)

Utilice nuggets de pollo que ya tenga a mano y revuélvalos. (¿Escuchamos una lección sobre reciclaje en algún lugar?) El parm de pollo es un alimento reconfortante ideal, y esta receta es simple, sabrosa y permite a los niños hacer muchas tareas divertidas: cubrir con mozzarella, espolvorear con albahaca y más.

¿Sintiendo pereza? Música pop plaza Sésamo en el fondo y coloque tazones con todos los ingredientes necesarios para que sus hijos puedan armarlo todo por sí mismos.

Aficionados al cine: esta es su oportunidad de enseñar a los jóvenes algunos hechos cinematográficos. Estas simples fresas se pueden hacer en un instante. Son saludables y solo requieren tres ingredientes.

La sopa de pollo con fideos es reconfortante y reconfortante para todos, así que haga una gran cantidad con la ayuda de toda la familia. Las sobras son geniales, los niños pueden involucrarse en desgarrar el pollo y agregar las hierbas, y todos pueden calentar con un tazón grande y colmado.

Hornear también puede ayudarlo a enseñar los fundamentos de la ciencia culinaria a sus hijos: discutir el propósito del bicarbonato de sodio (ayuda a que las galletas estén leudadas y suaves, por cierto), las diferencias entre los azúcares y más. Una vez que haya terminado con la clase de ciencias, cambie a matemáticas mientras los niños ayudan a medir los ingredientes.

Aquí tomamos algunos atajos con masa para pasteles y glaseado comprados en la tienda, lo que permite que esto se convierta más en una receta de decoración que en hornear. Deje que los pequeños cuenten cuántos círculos ven.

Esta receta es excelente porque los niños pueden trabajar en las "tazas" de tortilla mientras los adultos cocinan la carne molida. Los niños pueden aprender sobre las especias en el condimento para tacos, así como ayudar a espolvorear el queso cheddar y la lechuga (y rociar la crema agria).

Deje que los dedos pequeños trabajen en las habilidades motoras finas mientras enrollan bolas de macarrones con queso y las dragan.

Las galletas son fáciles de hacer. Los aderezos son donde puedes lograr exprimir una pequeña lección. Discuta la importancia de no desperdiciar comida y enrolle la masa con las sobras que tenga en la despensa: chispas, galletas Oreo trituradas, coco rallado, chispas de chocolate.

No podrás resistirte a picar esto. Probablemente tenga la mayoría de estos ingredientes en su despensa, y la receta se puede modificar de múltiples maneras: cambie diferentes cereales, use diferentes mantequillas de nueces, use chocolate blanco en lugar de semidulce, etc.

El clásico sin pan favorito de los niños. Los adultos deben cortar las manzanas, pero luego los niños pueden tomarlas de allí. Les encantará usar un cortador de galletas para descorazonar las rodajas de manzana, untar la mantequilla de maní y la mermelada y luego hacer el pequeño sándwich. Un poco desordenado, muy divertido y totalmente delicioso.

A los niños en edad escolar les encantará la vibración del proyecto científico de colocar los espaguetis cocidos en las bolsas de colorante para alimentos y sacudirlos. Use mucha mantequilla, sal, pimienta y queso parmesano para darle sabor a la pasta multicolor.

¿Quién no ama a los cerdos en una manta? Aquí usamos hot dogs y masa de media luna que probablemente ya tengas a mano y dejamos que los niños se diviertan enrollando la masa y cepillándolos con la mezcla de mantequilla aromatizada con cebolla en polvo y perejil. No escatime en salsas para mojar. Todo es juego limpio.


Enseñar a los niños a cocinar

La mejor manera de enseñarles a los niños a comer bien es llevarlos a la cocina a preparar comidas saludables juntos. Cocinar es una valiosa habilidad para la vida que les enseña a los niños acerca de la nutrición y la seguridad alimentaria, además de desarrollar matemáticas, ciencias, alfabetización y habilidades motoras finas.

Fomente el interés y el entusiasmo de su hijo por los alimentos saludables enseñándole cómo cocinar de forma segura con esta guía de actividades de cocina apropiadas para su edad.

Conceptos básicos de seguridad alimentaria

Antes de ingresar a la cocina, cubra las reglas básicas con los niños primero:

    en agua tibia y jabón antes y después de manipular alimentos.
  • Tire hacia atrás el cabello largo, fuera de los hombros.
  • Mantenga limpias las encimeras y las superficies de trabajo.
  • Enséñele a los niños a esperar hasta que la comida esté cocida antes de probarla. No permita que se laman los dedos ni se lleven las manos a la boca, especialmente cuando trabajen con alimentos crudos como masa para galletas y carnes o aves crudas.
  • Evite mojar dos veces o volver a colocar las cucharas en la comida después de usarlas para degustar.
  • Recuerde, los cocineros jóvenes necesitan supervisión.
  • Siga los cuatro sencillos pasos:
    • Lavar manos, superficies y utensilios de cocina.
    • Mantenga las carnes, aves y mariscos crudos separar de alimentos cocidos y otros alimentos listos para comer.
    • cocinero a las temperaturas adecuadas.
    • Refrigerar rápidamente a 40 ° F o menos.

    Estos conceptos básicos son pautas útiles para niños y adultos de todas las edades.

    3-5 años

    A los niños pequeños les encanta ayudar, pero necesitan una supervisión adulta muy cercana ya que sus habilidades motoras aún se están desarrollando. Enséñeles a estos jóvenes la importancia de lavar los productos agrícolas y usar utensilios y electrodomésticos limpios.

    • Lávese las manos con agua tibia y jabón durante al menos 20 segundos. Conviértalo en un juego cantando juntos la canción "Feliz cumpleaños" dos veces mientras se lavan las manos.
    • Lave las frutas y verduras en el fregadero con agua fría del grifo.
    • Limpia las superficies de las mesas.
    • Mezcle ingredientes como masas fáciles de mezclar.
    • Cepille (o "pinte") aceite de cocina con un limpio pincel de pastelería o untar sobre pan, espárragos u otros alimentos.
    • Corta las galletas con cortadores de galletas con formas divertidas (¡pero no te comas la masa cruda!).

    6-7 años

    La mayoría de los niños de 6 a 7 años han desarrollado habilidades motoras finas, por lo que pueden manejar un trabajo más detallado, pero aún necesitarán recordatorios de seguridad alimentaria.

    • Utilice un pelador para pelar patatas crudas, jengibre, mangos y otras frutas y verduras lavadas.
    • Rompa los huevos en un bol y recuerde lavarse las manos después.
    • Saque los aguacates después de que un adulto los haya cortado por la mitad.
    • Quite las semillas de los tomates y los pimientos asados ​​y enfriados con una cuchara.
    • Muerde las judías verdes.
    • Llena el lavaplatos.
    • Quite el maíz y enjuague antes de cocinarlo.
    • Enjuague y corte el perejil o las cebollas verdes con unas tijeras de cocina limpias y sin filo.

    8-9 años

    Existe una amplia gama de habilidades en este grupo de edad, así que adapte sus tareas al nivel de madurez de cada individuo. Enseñe la importancia de limpiar todas las superficies y refrigerar los alimentos perecederos, como los huevos y la leche, de inmediato.

    • Abra las latas con un abrelatas.
    • Ponga las sobras en recipientes poco profundos y refrigere dentro de dos horas (una hora si hace más de noventa grados).
    • Libra el pollo en una tabla para cortar. Nota: Utilice siempre una tabla de cortar separada para los alimentos crudos y listos para comer, y asegúrese de lavarse las manos con agua tibia y jabón después de manipular carnes crudas y pollo.
    • Batir los huevos.
    • Verifique la temperatura de la carne con un termómetro para alimentos y ¡ndash, es como un experimento científico!
    • Exprime un limón o una naranja.

    10-12 años

    En su mayor parte, los niños de entre 10 y 12 años pueden trabajar de forma independiente en la cocina, pero aún así deben contar con la supervisión de un adulto. Antes de dejar que estos niños hagan tareas de adultos por su cuenta, evalúe si pueden seguir las reglas básicas de la cocina, como ajustar las asas de las sartenes sobre las encimeras para evitar chocar con ellas, desenchufar aparatos eléctricos, usar cuchillos y usar el horno o microondas de manera segura.

    Tareas apropiadas (con supervisión de un adulto):

    • Hervir la pasta.
    • Alimentos en el microondas.
    • Siga una receta, incluida la lectura de cada paso en orden y la medición de los ingredientes con precisión.
    • Hornee alimentos en el horno.
    • Cocine a fuego lento los ingredientes en la estufa.
    • Cortar o picar las verduras.

    Cocinar juntos puede ser una forma divertida de enseñarle a su hijo habilidades valiosas, promover una buena nutrición y crear recuerdos duraderos en el proceso.


    & quot; ¡Exploradores de la cocina! & quot; por America & # x27s Test Kitchen Kids

    Pero renunciar al control también significa resistirse a tomar el control cuando comienzan a derramar harina por todas partes. Hipotéticamente hablando.

    “Obviamente, ayude cuando las cosas se pongan peligrosas, pero en su mayor parte, déjeles que resuelvan las cosas incluso si es frustrante para usted verlo”, dijo Goldman.

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    3. La seguridad es lo primero

    Enseñar a los niños sobre la seguridad comienza con las manos limpias y la atención a la tarea en cuestión, dijo Sephi Coyle de PCC Community Markets, que ha tomado clases de cocina para niños en línea.

    Si la idea de darle un cuchillo a su niño le aterroriza, piense en reglas simples. Al principio, mantenga su mano que no corta fuera de la tabla de cortar. Luego, puedes enseñarles a formar una garra con esa mano y a mantener los nudillos contra la parte plana de la hoja.

    "Enseñe a los niños a respetar las herramientas y muéstreles que las herramientas no son juguetes", dijo Goldman. “Muestre a los niños cómo usar correctamente un cuchillo manteniendo la hoja hacia afuera y cuando corte en una tabla de cortar para doblar los nudillos hacia abajo para que no pierdan las yemas de los dedos. Muéstreles cómo usar paños de cocina para cosas calientes (los agarradores para ollas tienden a ser voluminosos y hacen que sostener las cosas calientes sea más difícil en mi opinión) ".


    Tareas de cocina en las que los niños pueden ayudar a cualquier edad

    Desde niños pequeños hasta preadolescentes: aquí se explica cómo hacer que los niños se entusiasmen con la cocina.

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    Foto de: Josep M Rovirosa / Getty Images

    Josep M. Rovirosa / Getty Images

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    Cocinar con sus hijos es una maravillosa experiencia de vinculación que puede infundir confianza, inspirar a comer aventureros y sentar las bases para un amor de por vida por la cocina. Cada edad presenta una nueva oportunidad para aprender, desarrollar y agregar nuevas habilidades culinarias: los niños pueden comenzar simplemente batiendo huevos, pasar a cascarlos y separarlos y, finalmente, hacer una tortilla. Considere la cocina como un aula práctica en evolución. Hay un gran potencial para que los niños experimenten y aprendan: ortografía (cilantro juliana), matemáticas (¿cuántas cucharaditas hay en una cucharada?), Ciencia (¿qué hace que el pan suba?) Y nutrición (¿qué hace la vitamina C?).

    Todos los niños se desarrollan y aprenden a su propio ritmo, así que adapte las sugerencias a continuación para que se adapten a las habilidades de sus pequeños. Lo importante es que estén juntos en la cocina y se diviertan.

    Cocinar juntos es un buen momento para recordarles a los niños la importancia de lavarse las manos por la seguridad alimentaria y personal.

    El fuego y los cuchillos son peligrosos para los adultos, por lo que se triplica para los niños: ningún niño debe estar desatendido en la cocina. A medida que crecen y buscan nuevas habilidades, es posible que quieran comenzar a picar y freír. Una vez que esté seguro de que están listos, comience con un cuchillo de seguridad para niños (no hay hoja) y revisen juntos las habilidades con el cuchillo 101. Consígales un delantal divertido que le quede bien, pídales que se arremanguen y que se recojan el cabello largo para estar seguros alrededor de las llamas abiertas.

    Ayudantes: niños de 2 a 3 años

    Su bebé se ha graduado de golpear ollas y sartenes y está listo para ayudar en la cocina. Los niños de esta edad están trabajando para desarrollar sus habilidades motoras finas, y cocinar es una excelente manera de ayudarlos a sentirse incluidos y hacer que se sientan seguros con sus manos (¡tal vez al usar tazas y cucharas medidoras para ayudar a hacer masa para galletas sin huevo!). Necesitarán mucha supervisión y orientación, así que asegúrese de planificar con anticipación, confiando solo en tareas simples. Algunas ideas:

    • Medir ingredientes secos con tazas y cucharas medidoras
    • Medir agua, leche y otros ingredientes húmedos en tazas medidoras líquidas
    • Ayudar con un centrifugador de ensaladas
    • Decorar platos con hierbas picadas, queso rallado, etc.
    • Exprimir cítricos con una prensa de cítricos
    • Amasar masa
    • Espolvorear sal (no le pongas pimienta por ahora, podría quemarle los ojos)
    • Cepillar leche o mantequilla derretida sobre productos horneados
    • Esparcir salsa para pizza
    • Decorar galletas
    • Usando cortadores de galletas para cortar la masa

    Cocinero de preparación: niños de 4 a 5 años

    ABC y 123: su niño en edad preescolar puede estar listo para más responsabilidades de cocina. La supervisión sigue siendo clave, pero pueden participar más en la preparación. Miren videos de cocina juntos, para que sepan qué esperar y qué vendrá con su ayuda. Aquí hay algunas ideas de tareas:

    • Recogiendo hierbas
    • Lavado de productos
    • Batir huevos
    • Mezclando los ingredientes secos y húmedos.
    • Revolver y triturar: piense en aderezo y guacamole
    • Moldes de engrase para hornear
    • Llenar bandejas para muffins y moldes para pasteles con masa
    • Masa para enrollar
    • Ayudando con la limpieza

    Baker: niños de 6 a 7 años

    A toda velocidad: su hijo podría estar más interesado en hornear a esta edad. Pueden medir y mezclar productos horneados, con su ayuda. Además, hay mucho que pelar y rallar:

    • Mezclar para hornear: agregar ingredientes, raspar el tazón de una batidora desenchufada o batir con una batidora de mano.
    • Romper y separar huevos (¡asegúrese de lavarse las manos después!)
    • Sacar y enrollar la masa para galletas (también, lávese las manos)
    • Pelar frutas y verduras
    • Rallar queso y cítricos
    • Ayudar a lavar los platos
    • Poniendo la mesa

    Planificador de comidas: niños de 8 a 9 años

    Su hijo de primaria puede comenzar a ayudar activamente a planificar las comidas para la familia, además de ayudar con la preparación y la cocción. Las tareas más autónomas incluyen:

    • Planificación de comidas
    • Ayudando con la lista de compras
    • Haciendo parte de sus propios almuerzos escolares
    • Comenzar a leer y seguir una receta
    • Usando un abrelatas
    • Almacenar las sobras
    • Hacer un plato muy simple en la estufa, como huevos revueltos

    Sous Chef: de 10 a 12 años

    A estas alturas, su hijo puede tener habilidades más impresionantes que usted. Es posible que puedan disfrutar de más libertad cocinando para ellos y la familia, aunque usted estará cerca para ayudar, ya sea retirando pasteles del horno o supervisando una tortilla perfecta.

    • Cortar con un cuchillo (depende del nivel de comodidad de los padres)
    • Saltear y comer en la estufa
    • Hornear en el horno (pasteles, panes)
    • Glasear y decorar tartas
    • Preparando tortillas
    • Experimentando con sus propias recetas

    Con suficiente tiempo en la cocina, el alumno puede superar al maestro, ¡es posible que usted se encuentre a usted mismo como ayudante!


    Reúnanse en la mesa

    Coman juntos con la mayor frecuencia posible. Los niños adquieren hábitos saludables al observar a sus padres y hermanos y usted puede usar esto como un momento para relajarse y reagruparse. Los niños pueden ayudar a poner la mesa, una señal de que es hora de reducir la velocidad de los horarios ocupados y compartir una comida.

    Cree hábitos alimenticios saludables para toda la vida cambiando el enfoque de los alimentos que debe evitar a las comidas divertidas que toda la familia esperará. En poco tiempo, la hora de comer será menos difícil: una propuesta ganadora para todos. ¿Cómo logras que tus hijos coman comidas saludables? ¡Comparte tus útiles consejos a continuación!


    10 recetas divertidas para cocinar con niños pequeños

    Le pedí a algunos de mis blogueros de juegos australianos favoritos que compartieran sus recetas de cocina con recetas para niños pequeños. Haga clic en el nombre de cada receta para ir a las instrucciones.

    1. Bolas de queso
    ¡Súper simples de hacer, estos bocadillos de queso también son súper deliciosos!

    2. Muffins de jamón, queso y espinacas
    Debs of Learn with Play at Home dice: & # 8220Esta sabrosa receta de muffins se ha simplificado con medidas básicas y solo un par de sencillos pasos para que sea excelente para que los niños pequeños la preparen y coman. & # 8221

    3. Rollos de caracol
    Penny of Mother Natured, & # 8220 Nos encanta esta receta de rollo de caracol. Simplemente coloque la masa de hojaldre y deje que sus niños pequeños espolvoreen los ingredientes por todas partes. ¡A mis pequeños les encantan! & # 8221

    4. Hacer pizza
    Amber of Happy Crafty Family comparte & # 8220Este tutorial de pizza es una excelente manera de involucrar a los niños en su primera experiencia culinaria. Super interactivo también. & # 8221

    5. Pastel de chocolate
    Sara of Happiness is Here comparte, & # 8220A mis hijos les encanta esta receta porque mi hijo de 5 años puede leer las instrucciones, mientras que mi hijo de 3 años puede seguir las imágenes. & # 8221

    6. Scones de dos ingredientes
    & # 8220Con solo 2 ingredientes, estos bollos son una receta sencilla para preparar con los más pequeños. & # 8221 ¡Yum! Gracias, Kelly de Be a Fun Mum

    7. Masitas de Anzac
    Jackie of My Little Bookcase comparte & # 8220Los niños necesitan un poco de ayuda de los padres para esta receta, pero es una forma encantadora de entender que las recetas tienen una historia. & # 8221

    8. Masa de pan de dos ingredientes
    & # 8220 ¡Aquí & # 8217s una experiencia sensorial que también funciona como té de la tarde! & # 8221 Gracias por compartir, Danya Banya.

    9. Rebanada Weet-Bix
    Kate de Laughing Kids Learn dice: & # 8220 Con ingredientes simples que se encuentran en el armario de la cocina, estas rebanadas Weet-Bix son deliciosas y ricas en fibra. & # 8221

    10. Trufas de chocolate
    Para los niños a los que no les importa ensuciarse las manos, esta receta de trufas de chocolate es una ganadora. A través de Picklebums for Childhood 101.

    Para obtener más ideas divertidas para cocinar con niños pequeños y niños más grandes, consulte nuestras otras colecciones de recetas & # 8211 Cocina sencilla para niños (12 recetas fáciles) y Comer el alfabeto: cocinar con niños de la A a la Z.

    Christie Burnett es maestra, presentadora, escritora y madre de dos hijos. Creó Childhood 101 como un lugar para que los maestros y los padres accedan a ideas de aprendizaje atractivas y de alta calidad.


    Recetas para niños

    Aquí hay algunas recetas que sus hijos deberían disfrutar haciendo y comiendo.

    Continuado

    Anote como: 2 rebanadas de pan + 2 onzas de queso bajo en grasa (más cualquier aderezo que use)
    O 1 cena ligera congelada
    O 1 hamburguesa vegetariana sin grasa añadida.

    Esta pizza puede ser montada por niños de cualquier edad, aunque la cocción debe ser realizada por una persona de preadolescente a adulta.

    1 pan de pita grande (use grano integral si está disponible)
    1/8 taza de queso ricotta bajo en grasa
    1/8 taza de salsa para pizza o salsa marinara embotellada
    1/4 taza de queso mozzarella semidescremado rallado
    Coberturas de pizza favoritas (champiñones en rodajas, pepperoni o salami ligero con menos grasa, pimiento verde picado o cebollas verdes, cebolla morada picada, trozos de piña y jamón magro, etc.)

    • Precaliente el horno a 450 grados. Coloque la pita, con el lado redondeado hacia abajo, en una bandeja para hornear.
    • Unte el queso ricotta sobre la pita (dejando un borde con forma de corteza alrededor de la pita). Vierta la salsa de pizza sobre el queso y agregue los ingredientes deseados. Espolvoree mozzarella por encima y hornee durante 6-8 minutos (observe con cuidado para que no se queme).

    Continuado

    Por porción (usando pita de trigo integral y sin incluir aderezos adicionales): 256 calorías, 16 g de proteína, 29.5 g de carbohidratos, 8.8 g de grasa, 4.7 g de grasa saturada, 24 mg de colesterol, 4 g de fibra, 492 mg de sodio. Calorías de grasas: 30%.

    Patatas Rellenas De La Huerta

    Anote como: 1/2 taza de "alimentos con almidón y legumbres con grasa" + 1/2 taza de verduras sin grasa agregada + 1 onza de queso bajo en grasa O 1 taza de estofado abundante.

    Esta receta puede funcionar para niños de todas las edades, aunque un niño mayor o un adulto debe hacer funcionar el microondas y un adulto debe manejar el asador. Los niños más pequeños pueden picar las cebollas verdes con un cuchillo de plástico, mezclar la mezcla de papa y crema agria con un tenedor y rellenar las mitades de papa. Los niños de 5 años en adelante también podrían usar el rallador de queso.

    2 papas grandes para hornear Russet
    1 a 2 cebollas verdes (la blanca y parte de la verde), finamente picadas
    1/4 taza de crema agria ligera o sin grasa
    1 cucharada de mantequilla batida o margarina con menos grasa
    Pimienta negra al gusto
    1/2 cucharadita de hojuelas de perejil
    1/2 cucharadita de mezcla de hierbas italianas
    1/2 taza de queso cheddar fuerte, rallado y reducido en grasa
    3 cucharadas de queso parmesano rallado
    1 cucharadita de ajo picado (o 1/4 de cucharadita de ajo en polvo)
    1 taza de floretes de brócoli cocidos y picados

    • Hornee en el microondas o en el horno (con la supervisión de un adulto) las papas hasta que estén tiernas (no olvide pinchar con un tenedor varias veces antes de cocinarlas). Mientras tanto, en un tazón mediano, mezcle los ingredientes restantes (excepto el brócoli) con un tenedor.
    • Con cuidado, con la supervisión de un adulto, corte las papas por la mitad y saque el centro, dejando aproximadamente 1/2 pulgada de papa alrededor de la piel. Agregue la papa extraída y los trozos de brócoli a la mezcla en el tazón. Mezcle con un tenedor, luego vierta en mitades de papa.
    • Microondas cada mitad de papa a temperatura ALTA durante aproximadamente 1 minuto o ase (con la supervisión de un adulto) todas las mitades de papa hasta que estén ligeramente doradas en la parte superior.

    Continuado

    Por porción: 205 calorías, 10 g de proteína, 32 g de carbohidratos, 5 g de grasa, 3 g de grasa saturada. 15 mg de colesterol, 4 g de fibra, 150 mg de sodio. Calorías de grasas: 21%.

    Anote como: 1 rebanada de pan + 1/2 taza de "verduras con 1 cucharadita de grasa".

    Esta receta es apropiada para niños de todas las edades, si usan un cuchillo de plástico para cortar los tomates y un adulto les ayuda con la tostadora.

    3 tomates Roma frescos y maduros
    4 hojas frescas de albahaca
    1 cucharadita de hojas frescas de orégano (o 1/4 cucharadita de hojuelas de orégano seco)
    1 cucharadita de ajo picado en botella (o 1/4 de cucharadita de ajo en polvo)
    4 rebanadas de masa madre, pan francés o rústico, de aproximadamente 1/2 pulgada de grosor
    1 1/2 cucharadas de aceite de oliva extra virgen
    Sal y pimienta para probar

    • Lave los tomates, luego córtelos por la mitad con un cuchillo de plástico y retire la mayor parte de las semillas y el jugo. Picar en trozos pequeños y agregar a un tazón pequeño.
    • Corte o pique la albahaca en trozos pequeños, luego agréguela a los tomates en un tazón, junto con el orégano y el ajo.
    • Tuesta las rebanadas de pan hasta obtener el color marrón deseado. Vierta la mezcla de tomate de manera uniforme sobre las rebanadas de pan tostado, luego espolvoree con sal y pimienta. Rocíe aproximadamente 1 cucharadita de aceite de oliva sobre la parte superior de cada rebanada de pan con tomate.

    Continuado

    Por porción: 146 calorías, 3.5 g de proteína, 19.5 g de carbohidratos, 6.4 g de grasa, 1 g de grasa saturada, 0 mg de colesterol, 1.5 g de fibra, 181 mg de sodio. Calorías de grasas: 39%.

    Sándwich de Mock-Muffin de Huevo

    Registre como: 2 rebanadas de pan + 1 huevo solo sin grasa agregada + 1 onza de queso bajo en grasa
    O 1 cena ligera congelada
    O 1 sándwich y hamburguesa de carne magra

    Esta receta es la mejor para los preadolescentes en adelante (de 10 años en adelante), pero los niños más pequeños pueden batir la mezcla de huevo y ayudar a tostar los muffins en una tostadora.

    2 muffins ingleses, tostados
    1 huevo grande
    1/4 taza de sustituto de huevo
    2 rebanadas de tocino canadiense
    2 latas de atún vacías (o latas similares), lavadas y sin etiqueta
    2 rebanadas de queso cheddar o americano menos graso
    Pimienta recién molida
    Spray de canola para cocinar

    • Cubra la mitad de una sartén antiadherente de 9 "o 10" con aceite en aerosol de canola y caliente a fuego medio (con la supervisión de un adulto). En un tazón pequeño, bata el huevo con sustituto de huevo con un tenedor o batidor y reserve.
    • Coloque el tocino canadiense en la sartén, sobre el área rociada. Rocíe el interior de las latas de atún con aceite en aerosol para cocinar de canola y colóquelas en el lado no rociado de la sartén para comenzar a calentar. Cuando la parte inferior del tocino esté de color marrón claro, dale la vuelta y cocina el otro lado hasta que se dore. Retire el tocino de la sartén y déjelo a un lado.
    • Vierta 1/4 taza de la mezcla de huevo en cada lata de atún. Espolvoree con pimienta recién molida al gusto. Cuando la superficie del huevo comience a endurecerse, corte el interior de las latas con un cuchillo de mantequilla para liberar los bordes. Dar la vuelta a los huevos con un tenedor para bizcochos (con la supervisión de un adulto) y cocinar durante un minuto más. Retire los huevos de la lata.
    • Para armar cada sándwich, coloque una capa de fondo de muffin inglés con una rebanada de queso, luego una hamburguesa de huevo, un trozo de tocino canadiense y la parte superior del muffin.

    Continuado

    Por sándwich: 283 calorías, 22 g de proteína, 27 g de carbohidratos, 9 g de grasa, 3,9 g de grasa saturada, 2 g de fibra, 808 mg de sodio. Calorías de grasas: 30%.

    Fuentes

    FUENTES: Revista de la Asociación Dietética Estadounidense, Volumen 105, No. 5, 2005. Circulación, 111: 1999-2012, 2005. Asuntos familiares: abuso de sustancias y la familia estadounidense, El Centro Nacional sobre Adicciones y Abuso de Sustancias de la Universidad de Columbia, marzo de 2005. Sobrepeso en niños y adolescentes, la Asociación Americana del Corazón. Ross B. Brower, MD, subdirector médico, Programa de Desarrollo Adolescente, Weill Cornell Medical Center. Susan Moores, MS, RD, portavoz de la Asociación Dietética Estadounidense.

    Elaine Magee, MPH, RD, es autora de 25 libros, que incluyen Alguien está en la cocina con mamá.


    Ver el vídeo: 5 ιδέες για φαγητό στο σχολείο 1η εβδομάδα - school lunch ideas for kids (Julio 2022).


Comentarios:

  1. Vogore

    Si dicen que están en el camino equivocado.

  2. Thurhloew

    Creo que estas equivocado. Estoy seguro. Puedo defender mi posición. Envíame un correo electrónico a PM.

  3. Goltiktilar

    ¡Muy bien! Es una buena idea. Te apoyo.

  4. Dung

    ¡Buenos compañeros!

  5. Griffyth

    Y el servidor no se llena ...

  6. Fshd

    Es una pena, que ahora no puedo expresar - me apresuro en el trabajo. Pero regresaré, necesariamente escribiré lo que pienso sobre esta pregunta.



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